籃球怎么打

1、要想打好籃球要做到以下幾點(diǎn)： 體力。 體力是打好籃球的關(guān)鍵，沒(méi)有充沛的體力，那打好籃球是一個(gè)空談。體力下降，隨之而來(lái)的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會(huì)手型變形。所以，充沛體力是打好籃球的基礎(chǔ)。 有人說(shuō)，長(zhǎng)跑鍛煉體力。

2、從腳底發(fā)力，也就是說(shuō)雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個(gè)傳遞應(yīng)該是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程。 第二手臂姿勢(shì)，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。

3、學(xué)習(xí)上籃之前應(yīng)該了解籃球的基本規(guī)則，再學(xué)習(xí)上籃，可以從正面上籃開(kāi)始，運(yùn)球進(jìn)入禁區(qū)，抱著籃球跑兩步，第三步跳起在空中。將籃球打到籃板上，正面熟悉后就學(xué)習(xí)側(cè)面，學(xué)習(xí)投籃需要有正確的方式，由近到遠(yuǎn)的練習(xí)投籃，從一分正面開(kāi)始，一次增加距離，練側(cè)面等各種角度。

4、攻擊步是防守隊(duì)員突然向前跨出的動(dòng)作，后腳蹬地，前腳迅速跨出，前腳落地后，后腳跟進(jìn)，腳同側(cè)手伸出。腳步動(dòng)作的練習(xí)方法多樣，包括變速跑、徒手練習(xí)、運(yùn)球練習(xí)等。籃球傳接球技術(shù)主要包括雙手胸前傳球、單手肩上傳球、單手側(cè)傳球、行進(jìn)間傳球和接球技術(shù)。

5、籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運(yùn)球，一停球就不能再運(yùn)，否則就是兩次運(yùn)球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問(wèn)路，它的過(guò)程是運(yùn)球——假跳投——再運(yùn)球，其實(shí)質(zhì)就是換手運(yùn)球。 步驟一：右腳抬起，運(yùn)球朝對(duì)手的左肩方向前跳，有點(diǎn)兒佯右切的味道。

籃球的基本功訓(xùn)練都有什么內(nèi)容?

籃球運(yùn)動(dòng)的基本功之一是運(yùn)動(dòng)員手對(duì)球的感應(yīng)和支配球的能力，體現(xiàn)在運(yùn)用手臂、手腕、手指進(jìn)行各種動(dòng)作上，如持球、擺球、拉球、繞球、翻球、轉(zhuǎn)球、推球、換球、撥球、抖球等。

籃球技巧訓(xùn)練有多種方法，其中翻腕壓手是基本動(dòng)作之一。該練習(xí)要求單手持球于頭頂，另一手輔助向下壓球、壓手腕及手指。關(guān)鍵技巧在于五指需張大分開(kāi)，并確保指根以上部位觸球。另一種練習(xí)是擠球，即雙手持球于胸前，通過(guò)兩手臂相對(duì)用力擠壓球來(lái)鍛煉手指力量。

籃球的基本功主要包括運(yùn)球，傳接球，腳步移動(dòng)和投籃四大部分。運(yùn)球運(yùn)球最重要的除了手感還有身體的協(xié)調(diào)性，再就是節(jié)奏感。通過(guò)3種原地的運(yùn)球練習(xí)和4種基本運(yùn)球練習(xí)可以得到很好的運(yùn)球手感，只是需要刻苦和耐心。三種原地練習(xí)是指：雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習(xí)目的是能掌握運(yùn)球的速率和節(jié)奏。

低運(yùn)球動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速?gòu)澢越档椭匦?。上體前傾，靠近防守隊(duì)員一側(cè)，利用身體和腿共同保護(hù)球。同時(shí)，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便有效擺脫防守并繼續(xù)前行。高運(yùn)球動(dòng)作方法：同樣保持抬頭目視前方，上體稍前傾。

- 三步跨籃：練習(xí)三步跨籃動(dòng)作。- 心理素質(zhì)：培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。- 跑步和跳躍：提高跑步和跳躍能力。- 基本步伐：練習(xí)基本的步伐。- 籃球智商：提高籃球智商。- 運(yùn)球：練習(xí)運(yùn)球，特別是后衛(wèi)。- 投籃姿勢(shì)：練習(xí)正確的投籃姿勢(shì)。- 彈跳能力：提高彈跳能力。- 身體條件：保持良好的身體狀況。

運(yùn)球，運(yùn)球最重要的除了手感還有身體的協(xié)調(diào)性，再就是節(jié)奏感。通過(guò)3種原地的運(yùn)球練習(xí)和4種基本運(yùn)球練習(xí)可以得到很好的運(yùn)球手感，只是需要刻苦和耐心。傳接球，傳接球訓(xùn)練籃球隊(duì)伍中最基本的技巧之一。

籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作

1、翻腕壓手訓(xùn)練：將球舉至頭頂準(zhǔn)備投籃，用另一只手向下壓迫球，同時(shí)壓低手腕和手指。確保五指張開(kāi)且指根以上部位觸球。 擠球訓(xùn)練（雙手）：雙手持球于胸前，雙臂相互施力擠壓球。五指盡可能張開(kāi)，施力要適度。 雙手頭上拋接球練習(xí)：雙手將球舉至頭頂，利用手腕抖動(dòng)將球垂直向上拋出，連續(xù)進(jìn)行。

2、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。

3、運(yùn)球：通過(guò)手掌和手指的協(xié)調(diào)，控制籃球在地面上的移動(dòng)，確保球的穩(wěn)定性和方向。 傳球：采用直傳、斜傳或反手傳等方式，將球精準(zhǔn)地傳遞給隊(duì)友，建立進(jìn)攻機(jī)會(huì)。 接球：準(zhǔn)確捕捉隊(duì)友的傳球，這需要出色的手部協(xié)調(diào)能力和接球的精確度。

4、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

5、兒童籃球訓(xùn)練10個(gè)基本動(dòng)作如下：原地拍球：雙手反復(fù)拍球，鍛煉手腕和手指的力量。行進(jìn)間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復(fù)進(jìn)行，可以加強(qiáng)球感。原地左右拍球：面向前方，雙手反復(fù)拍球。行進(jìn)間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行。

6、翻腕壓手是一種常見(jiàn)的籃球基本功訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員單手持球于頭上，準(zhǔn)備投籃姿勢(shì)，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。訓(xùn)練時(shí)，五指需張大分開(kāi)，指根以上部分要觸球。擠球練習(xí)也是一項(xiàng)重要的基本功訓(xùn)練，雙手持球于胸前，兩手臂相對(duì)用力擠壓球。五指應(yīng)盡量分開(kāi)，用力要適當(dāng)。

籃球訓(xùn)練內(nèi)容

1、熱身運(yùn)動(dòng)（10分鐘）：訓(xùn)練開(kāi)始前青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻，進(jìn)行跑步、跳繩和擺臂等活動(dòng)青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻，以激活肌肉和關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷。 基本動(dòng)作練習(xí)（15分鐘）：學(xué)習(xí)傳球、接球和運(yùn)球等基本動(dòng)作，通過(guò)簡(jiǎn)單練習(xí)，教授正確技巧。 籃球運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練（20分鐘）：通過(guò)設(shè)置不同高度籃筐和障礙物，進(jìn)行投籃和運(yùn)球穿越練習(xí)，提高敏捷性和控球能力。

2、籃球腳步訓(xùn)練內(nèi)容 明確答案 籃球腳步訓(xùn)練主要包括基本步伐訓(xùn)練、移動(dòng)步伐訓(xùn)練、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練以及跳躍訓(xùn)練等幾個(gè)方面。詳細(xì)解釋 基本步伐訓(xùn)練 這是籃球腳步訓(xùn)練青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻的基礎(chǔ)?；@球中的基本步伐包括走步、跑動(dòng)和站立等。這些基本步伐需要運(yùn)動(dòng)員熟練掌握，以保證在比賽中能夠穩(wěn)定地移動(dòng)和變換位置。

3、全場(chǎng)連續(xù)多級(jí)跳、全場(chǎng)連續(xù)蛙跳、連續(xù)快速跳起摸高以及中場(chǎng)三級(jí)跳上籃等跳躍練習(xí)也是體能訓(xùn)練的一部分。 負(fù)重投籃以及對(duì)抗性練習(xí)，如1打2打3打4，有助于提高球員在強(qiáng)度下的比賽能力。

4、三步上籃是籃球比賽中的常用得分手段。在執(zhí)行三步上籃時(shí)，需在三步之內(nèi)完成投籃動(dòng)作并確保球進(jìn)入籃筐。這要求球員具備良好的步伐調(diào)整能力，以確保在有限的時(shí)間內(nèi)找到最佳的投籃位置。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和實(shí)戰(zhàn)演練，可以逐漸提高三步上籃的準(zhǔn)確性和效率。實(shí)戰(zhàn)演練是提升運(yùn)球和三步上籃技術(shù)的關(guān)鍵。

5、籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括以下幾點(diǎn)：學(xué)會(huì)運(yùn)球：這可是籃球的入門(mén)必修課哦青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻！要盡全力去運(yùn)，掌心保持光滑，這樣控球會(huì)更有挑戰(zhàn)性。運(yùn)球時(shí)，記得要專注，減少失誤，這樣青少年籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練視頻你的球技才會(huì)越來(lái)越棒。

6、耐力訓(xùn)練：進(jìn)行800米的熱身限時(shí)跑步，20*30*50米往返跑，全場(chǎng)帶球上籃往返跑，以及繞場(chǎng)地地帶球跑等訓(xùn)練。 體能與恢復(fù)：高中生應(yīng)以學(xué)習(xí)為主，因此籃球訓(xùn)練不應(yīng)過(guò)度勞累。每周進(jìn)行一到兩次訓(xùn)練為宜，訓(xùn)練前要做好充分的肌肉拉伸，以避免受傷。

孩子學(xué)打籃球的注意事項(xiàng)是什么

確保安全：在打籃球時(shí)，父親應(yīng)始終關(guān)注孩子的安全。選擇平整、無(wú)障礙的場(chǎng)地，避免有車輛或危險(xiǎn)的區(qū)域。確保孩子穿著合適的運(yùn)動(dòng)裝備和鞋子，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。 溫和指導(dǎo)：作為父親，應(yīng)以溫和的態(tài)度指導(dǎo)孩子。鼓勵(lì)他們，但也要指出錯(cuò)誤，幫助他們改進(jìn)技巧。

安全第一 孩子們打籃球需重視安全，選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋以減少滑倒扭傷風(fēng)險(xiǎn)。確保場(chǎng)地平整無(wú)雜物，以防奔跑跳躍時(shí)受傷。正確姿勢(shì)與技術(shù) 由專業(yè)教練指導(dǎo)，確保掌握投籃、運(yùn)球與傳球的正確姿勢(shì)，提升技能，預(yù)防錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致傷害。適當(dāng)裝備 穿著寬松舒適的運(yùn)動(dòng)服裝，佩戴護(hù)腕或護(hù)膝等防護(hù)裝備。

要做好熱身運(yùn)動(dòng)。籃球比賽對(duì)抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，除了要穿合適的籃球鞋以外，還應(yīng)該做一下熱身運(yùn)動(dòng)。合理安排運(yùn)動(dòng)量。很多學(xué)員打球不知疲倦，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。

孩子打籃球的注意事項(xiàng)必要的運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備籃球比賽屬于對(duì)抗性的比賽，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，運(yùn)動(dòng)前，一定要做充分的熱身準(zhǔn)備，防止孩子在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉拉傷。

注意安全：籃球是一項(xiàng)有身體接觸的運(yùn)動(dòng)，因此孩子們?cè)诖蚧@球時(shí)需要注意安全。他們應(yīng)該避免過(guò)于激烈的身體接觸，以防止受傷。保持積極的心態(tài)：籃球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，孩子們可能會(huì)遇到失敗。他們需要學(xué)會(huì)如何面對(duì)失敗，保持積極的心態(tài)。保持良好的飲食：運(yùn)動(dòng)后，孩子們需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，以幫助他們的身體恢復(fù)。

在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)前，熱身運(yùn)動(dòng)是不可或缺的環(huán)節(jié)。青少年由于肌力較小、韌帶較薄，容易在激烈的比賽中出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，除了穿著合適的籃球鞋外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)同樣重要。通過(guò)熱身，可以提高肌肉溫度和靈活性，減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。在參與籃球訓(xùn)練或比賽時(shí)，合理安排運(yùn)動(dòng)量同樣至關(guān)重要。

少兒籃球教學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練流程

1、其次，通過(guò)基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，如跑、運(yùn)、傳、接、投等，幫助孩子們掌握籃球的基本技能，同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中鼓勵(lì)他們展現(xiàn)個(gè)性，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。再次，通過(guò)反復(fù)練習(xí)，進(jìn)一步提升孩子們的球感和控球能力，使他們?cè)诒荣愔懈幼孕拧?/p>

2、變向跑。跨步急停。跳步急停?；?。打籃球的好處：身體健康，促進(jìn)成長(zhǎng) 籃球作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子的身體各部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期鍛煉有增高的效果。訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)。

3、周一 全場(chǎng)1VS1背手防守。 半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻守(教練持球、一攻一切斷)。 一守二攻防守訓(xùn)練。周二 舉手防守(外圍)、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū))、超前防守。一線、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練。

4、技術(shù)訓(xùn)練：通過(guò)訓(xùn)練初步掌握手對(duì)球的控制和支配的基本技能，學(xué)習(xí)并初步掌握運(yùn)傳接球、投籃持球、突破上籃、簡(jiǎn)單的組合技術(shù)等基本技術(shù)，提高應(yīng)變能力。技術(shù)訓(xùn)練：學(xué)習(xí)并初步掌握個(gè)人技術(shù)動(dòng)作和配合組合技術(shù)，提高一對(duì)一和基礎(chǔ)配合中的組合技術(shù)能力，初步掌握集體對(duì)抗中布局和選位正確方法，提高戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

5、組別：兒童乙組小學(xué)階段 階段性質(zhì)：初級(jí)基礎(chǔ)訓(xùn)練階段 教學(xué)訓(xùn)練任務(wù) 傳授運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)習(xí)和熟悉基本技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。